Das Programm des PBS Oldenburg im Wintersemester 2024/25
Unter dem Titel „Starthilfen“ haben wir eine Reihe von Angeboten entwickelt, mit denen wir Sie dabei unterstützen wollen, Ihr Studium möglichst souverän und mit weniger Stress zu absolvieren. Wir sind davon überzeugt, dass Sie von Ihrem Studium umso stärker profitieren werden, je mehr es Ihnen gelingt, Neugierde und Entdeckungslust zu bewahren und sich Raum für persönliche Entwicklung zu geben. Deshalb wollen wir Ihnen in Vorträgen und Workshops verschiedene Strategien vermitteln, die sich für ein Gelingen des Studiums als äußerst hilfreich erwiesen haben.
Sofern nicht anders angegeben, finden die Angebote im PBS-Gruppenraum statt: Gebäude A15-1-102
Schauen Sie gern einmal durch, was für Sie dabei ist!
Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und diese kreieren u.a. unser Verhalten. Gedankenlenkung ist durch Meditation erlernbar. Atem- und Visualisierungsübungen beeinflussen unsere Körperphysiologie, unser Gehirn gerät in einen entspannten Wellenmodus. Bei regelmäßiger Übung durchdringen in der Meditation geübte und erworbene Fähigkeiten unsere Lebenshaltung, wie uns Teilnehmer*innen, die während ihres Studiums länger an diesem Kurs teilnahmen, berichten.
Die Sitzungen finden donnerstags von 9.00 – 10.00 Uhr online statt, damit auch weiter entfernt lebende Gruppenmitglieder das Üben nicht unterbrechen müssen. Die Teilnahme an Vorbereitungstreffen ist empfehlenswert. (Link wird mit der Anmeldebestätigung verschickt.)
Leitung: Gisela Degener
Vorbereitungstreffen am Do., 10.10., 9.00 - 10.00 Uhr
Kurs: donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr, semesterbegleitend
Anmeldung per E-Mail:
Unterm Kopf ist auch noch was!
Volle To-do-Listen – alles soll in einen 24-Stunden-Tag passen. Auf diese Weise entstehen Druck, Stress, und der Kopf droht zu platzen!
Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen, bleiben dabei häufig auf der Strecke.
In dieser Workshop-Reihe lernst du verschiedene Übungen aus dem Bereich Yoga, Atemtechnik, Bodyscan, aktive Meditation kennen, die die Eigenwahrnehmung fördern und Körper und Geist wieder stärker zueinander führen.
Leitung: Christina Hocke
Montags, ab 21.10., jeweils von 11.30 - 12.30 Uhr.
Anmeldung per E-Mail:
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist die Basis für unser Handeln und Tun und somit entscheidend für unsere seelische und körperliche Gesundheit, für Beziehungen und letztlich natürlich auch für ein gesundes Studieren. Wir wollen zum Thema Selbstwert in einer festen Gruppe über das Wintersemester hinweg arbeiten. Dabei werden Themen wie Körpersprache, Kommunikation, Selbstsicherheit und innere Kritiker genauso behandelt wie Übungen, in denen du dich einerseits selbst besser kennenlernen wirst und andererseits dein Selbstwertgefühl wachsen wird.
Gruppe 1
Leitung: Christina Hocke
Mittwochs, 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12.2024 jeweils von 10.15 - 12.00 Uhr
Gruppe 2
Leitung: Vanessa Hinsch
Dienstags, 07.01.25 / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. jeweils von 14.00 - 16.00 Uhr
Anmeldung per E-Mail:
Du hast Lust, neue Leute an der Uni kennenzulernen? Du möchtest andere Kommiliton*innen treffen, mit denen du zusammen mensen gehen oder einen Kaffee trinken kannst? Oder du hast einfach Bock, in lockerer Atmosphäre Gespräche mit anderen Studis zu führen? Dann haben wir genau das Richtige für dich! In unserem Format StudiConnect – Five Minutes for Friends lernst du viele verschiedene Studierende aus der Uni kennen. Der Abend wird begleitet von lustigen Spielen und anregenden Gesprächsthemen, sodass euch garantiert nicht langweilig wird. Melde dich mit deinem Namen und deiner Telefonnummer an und komm vorbei! Auch für kostenlose Getränke und Snacks ist gesorgt.
Leitung: Tim Wohlann (SGM), Tim Lüdeke (ZSKB) und Jürgen Boese (PBS)
Di., 29.10., von 18.00 - 20.00 Uhr
Ort: StudiLounge (im Mensagebäude, rechts neben dem Servicepoint)
Anmeldung beim Studentischen Gesundheitsmanagement:
Kennst du das? Dein Alltag ist vollgepackt mit Terminen, du fühlst dich ständig gereizt und kannst nicht mehr schlafen und bist vielleicht kurz vorm Ausgebranntsein? Dann könnte dieser Workshop hilfreich sein. Wir wollen gemeinsam in den Austausch über Stressoren kommen und Mittel und Strategien lernen, die uns die innere Ruhe zurückbringen. Dazu werden wir Körper- und Atemübungen praktizieren, die leicht in deinen Alltag integrierbar sind.
Leitung: Vanessa Hinsch
Di., 5.11. und Di., 26.11., jeweils 14.00 - 16.30 Uhr
Anmeldung per E-Mail:
Hast du heute schon etwas gegessen oder getrunken? Vermutlich ist das noch nicht allzu lange her. Aber wann hast du dir zuletzt Zeit genommen, deine „Seele zu putzen“: also deine Psyche zu stärken und zu pflegen? Bei den vielfältigen alltäglichen Herausforderungen und auch Belastungen lohnt es sich, Zeit und Energie in deine Gesundheit zu investieren und Selbstfürsorge zu betreiben. In diesem Training lernst du Möglichkeiten kennen, für deine psychomentale Gesundheit aktiv zu werden und Schritt für Schritt eine individuell stimmige Selbstfürsorge zu kultivieren.
Leitung: Daniel Terhaar
Fr., 08.11., von 9.00 - 12.00 Uhr und
3x freitags, 22.11., 06.12., 24.01. jeweils von 9.00 - 11.00 Uhr
Anmeldung per E-Mail:
Wenn du oder eine dir nahestehende Person mit einer belastenden körperlichen oder psychischen Diagnose umgehen musst, steht das Leben auf dem Kopf. Freunde und Familie sind häufig hilflos, als Betroffene*r ist man nicht selten verunsichert und einsam. In zwei verbindlichen und aufeinander aufbauenden Terminen gibt es Raum, die persönliche Situation zu teilen. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Bewältigungsstrategien. Dieser Workshop richtet sich ausdrücklich ebenso an Betroffene wie auch an enge Angehörige und Freunde.
Leitung: Oliver Klonz
Fr., 15.11. und 6.12., jeweils von 14.00 - 17.00 Uhr
Anmeldung per E-Mail an
Die Klopf-Akupressur ist eine Methode der energetischen Psychologie, die durch Stimulierung bestimmter Akupunkturpunkte selbstberuhigend wirkt. Angst und Stress führen zu einer zu hohen Adrenalinausschüttung, die in Prüfungs- und Lernsituationen äußerst kontraproduktiv ist. Mit der Klopf-Akupressur erlernen Sie eine Selbsthilfemethode, die eine Möglichkeit darstellt, von Gefühlen und deren Hormonausschüttungen nicht so stark überschwemmt zu werden, dass Konzentration nicht mehr möglich ist.
Anmeldung per E-Mail mit dem Betreff „Klopf-Akupressur“.
Leitung: Gisela Degener
Di., 19.11., von 9.00 - 10.30 Uhr
Anmeldung per E-Mail an
Was macht einen guten Vortrag und das freie Sprechen vor Gruppen aus? Wie kann man sich und Inhalte am besten präsentieren, sodass sich andere inspiriert fühlen? In diesem Workshop lernen wir mit Methoden des Improtheaters auf spielerische und humorvolle Art, unsere Ideen und Impulse selbstsicher auszudrücken und einem Publikum nahezubringen. Es geht darum, das eigene Licht nicht unter den Scheffel zu stellen. Wir üben in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung, eine starke Präsenz in Körper, Gestik und Stimme zu entwickeln.
Leitung: Jürgen Boese
Gruppe 1: 29.11., 14.00 - 18.00 Uhr, PBS-Raum A15-1-102
oder
Gruppe 2: 13.1., 14.00 - 18.00 Uhr, unikum, Bühne 2
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Für viele Menschen ist Weihnachten nicht nur ein Fest der Liebe, sondern geht einher mit Druck, Harmoniezwang, Stress und negativen Gefühlen. Manch andere vermissen ihre Liebsten in dieser Zeit besonders und fühlen sich einsam. Ziel dieses Workshops ist es, sich selbst mental zu stärken, um so entspannter die Feiertage zu erleben und diese mit oder ohne Familie und Freunde gut zu überstehen. Gemeinsam werden Strategien erarbeitet, dem Weihnachtsritual bewusst zu begegnen.
Leitung: Oliver Klonz
Do., 12.12., von 9.00 - 12.00 Uhr
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Über die Entstehung von Entscheidungen
Was unser Denken und unsere Entscheidungen alles beeinflusst, ohne dass wir es bemerken! Und was wir beeinflussen können, wenn wir es merken! Neueste wissenschaftliche Untersuchungen belegen: Wir treffen unsere Entscheidungen nur zu etwa 0,1 - 5 % mit dem Verstand. Der Rest wird von unserem Unter- und Unbewussten in meist den gleichen Gedankenschleifen und Mustern bedient. Wie das vor sich geht, möchte ich euch in meinem Impulsvortrag gern beschreiben. Sich von alten und oft unbrauchbaren neuronalen Verstrickungen zu befreien, ist möglich. Wer innovativ und kreativ gestalten möchte, sollte über den Tellerrand schauen, Neues wagen und out of the box gehen können. Dafür braucht es einen „klaren“ Kopf und „befreites“ Denken! Be open minded!
Leitung: Gisela Degener
Fr., 13.12., von 10.00 - 12.00 Uhr
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Viele Studierende fühlen sich durch Ängste bei der Prüfungsvorbereitung und in Prüfungssituationen eingeschränkt. Dabei wird meist viel Energie investiert, um die Angst endlich „in den Griff zu kriegen“ – ohne, dass sich der gewünschte Erfolg einstellt. In diesem Workshop werden wir häufig auftretende Muster im Umgang mit Ängsten unter die Lupe nehmen und neue Alternativen und Handlungsmöglichkeiten entwickeln. Das Ziel dieses zweiteiligen Workshops besteht darin, dass du einen produktiveren Umgang mit deinen Ängsten entwickelst und in Prüfungen mit mehr Zuversicht und Vertrauen auf deine Kompetenzen zugreifen kannst.
Leitung: Daniel Terhaar
Fr., 10.1. und Fr., 17.1., jeweils 9.00 - 12.00 Uhr
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Unser Denken und Handeln wird beeinflusst und gesteuert durch innere Bilder und Vorstellungen. Diese inneren Bilder können eine visionäre Kraft in uns entfalten. Die Phantasie kann uns helfen Ziele, Pläne und Visionen zu entwickeln und neue Perspektiven einzunehmen.
In diesem Workshop werden wir mithilfe von angeleiteten Imaginationsübungen einen Zugang schaffen zu inneren, oft unbewussten Bildern und Vorstellungen.
Im Anschluss an die Imaginationsübungen werden die entstehenden Bilder gemalt und können so als Ressource genutzt werden. Dazu braucht es keine künstlerischen Vorkenntnisse, sondern Offenheit, Lust auf Kreativität und Neugierde, sich selbst zu begegnen!
Leitung: Christina Hocke
Di., 14.01.2025 und Di., 28.01.2025,
jeweils von 10.00 - 13.00 Uhr
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Das Studium nähert sich dem Ende? Vielleicht das Fach wechseln? Nach dem Bachelor noch den Master machen? Wo/wie will ich leben? Wie geht es weiter? Wenn etwas endet, das wir kennen, und noch nichts Neues an die Stelle getreten ist, fühlen wir uns oft unruhig und unsicher. In dem zweiteiligen Workshop hast du die Möglichkeit, dich mit deinen Zukunftsideen und Wünschen auseinanderzusetzen. Gemeinsam mit Anderen und mit Hilfe von verschiedenen Methoden/Übungen kannst du dich konstruktiv deiner Zukunft nähern, mehr Klarheit schaffen und deinen Visionen Ausdruck verleihen. Wenn du Lust hast auf ein wenig Selbsterfahrung in einer kleinen Gruppe, melde dich gerne an.
Leitung: Heinrich Franke
Do., 30.01.2025 und Do., 13.02.2025,
jeweils von 14.00 - 18.00 Uhr
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Viele Studierende sind heute auf Dating-Plattformen unterwegs und suchen eine Beziehung. Doch der Traum von einer Partnerschaft zerplatzt häufig nach den ersten Dates. Und während manche sich in situationships wiederfinden und sich vielleicht mehr wünschen, gibt es andere, die sich schon über erste Liebeserfahrungen freuen würden. Dieser Workshop ist für euch alle gedacht. Wir wollen gemeinsam reflektieren, wie Beziehung heute gelingen kann. Dabei sind wir in Begegnung miteinander und schauen auf eigene Hürden, Annahmen, Erwartungshaltungen und alles, was uns bislang im Weg stand, um ein Liebesglück zu erfahren. Zur Vertiefung und Begleitung sind daran anknüpfend Folgetermin(e) in Absprache mit den Teilnehmer*innen denkbar.
Leitung: Vanessa Hinsch
Do., 06.02., von 14.00 - 17.00 Uhr
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