Psychologische Beratung
Herzlich willkommen auf den Seiten des Psychologischen Beratungs-Service (PBS). Ob Studienschwierigkeiten, Prüfungsangst oder persönliche Probleme – das Studium besteht nicht nur aus Erfolgserlebnissen. Schwierige Phasen erlebt fast jede und jeder mal im Studium. Nicht immer aber lassen sich solche Krisen schnell und aus eigener Kraft überwinden. Wir unterstützen Sie bei der Suche nach Lösungen, damit aus der Krise kein unüberwindliches Problem wird.
Im PBS helfen wir Ihnen zum Beispiel in diesen Fällen:
- wenn Sie Arbeits- und Konzentrationsstörungen haben
- wenn Sie unter Angst vor Prüfungen leiden
- wenn Sie Probleme in der Paarbeziehung haben
- wenn es Ihnen schwerfällt, sich von zu Hause loszulösen
- wenn Sie sich selbst überfordern oder von anderen überfordert werden
- wenn es Ihnen schwerfällt, in Kontakt mit anderen Menschen zu treten
- wenn Sie sich orientierungslos fühlen
- wenn Sie Angst vor der Zukunft haben
- wenn Konflikte mit Ihren Eltern oder anderen Familienangehörigen Sie belasten
- wenn Sie unter Selbstwertproblemen leiden
- wenn Sie mit einer akuten Krisensituation wie dem Verlust eines nahestehenden Menschen konfrontiert sind
- wenn Sie vermuten, dass Sie ein Suchtproblem haben
Unser Angebot ist kostenlos und absolut vertraulich!
Kein Problem ist zu klein und keines zu groß, um sich damit an uns zu wenden. In Gruppen, Workshops und in persönlicher Beratung können wir Ihnen helfen. Wie wir arbeiten, zeigt unser Film.
Informationen zu Themen, die nach unserer Erfahrung viele Studierende betreffen, haben wir ebenfalls auf diesen Seiten zusammengefasst.
Das Studentenwerk unterhält Psychologische Beratungsservices in Emden und Wilhelmshaven sowie, in Kooperation mit der Universität, in Oldenburg.
Informationen zum Schutz Ihrer persönlichen Daten haben wir in diesem Hinweisblatt (757 KB) für Sie zusammengefasst.
Das Programm des PBS Oldenburg im Sommersemester 2024
Unter dem Titel „Starthilfen“ haben wir eine Reihe von Angeboten entwickelt, mit denen wir Sie dabei unterstützen wollen, Ihr Studium möglichst souverän und mit weniger Stress zu absolvieren. Wir sind davon überzeugt, dass Sie von Ihrem Studium umso stärker profitieren werden, je mehr es Ihnen gelingt, Neugierde und Entdeckungslust zu bewahren und sich Raum für persönliche Entwicklung zu geben. Deshalb wollen wir Ihnen in Vorträgen und Workshops oder durch Einzel-Coaching verschiedene Strategien vermitteln, die sich für ein Gelingen des Studiums als äußerst hilfreich erwiesen haben.
Schauen Sie gern einmal durch, was für Sie dabei ist.
Volle To-do-Listen: alles soll in einen 24-Stunden-Tag passen. Auf diese Weise entstehen Druck, Stress und der Kopf droht zu platzen! Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit sich selbst wahrzunehmen bleiben dabei häufig auf der Strecke. In dieser Workshop-Reihe lernen wir verschiedene Übungen aus dem Bereich Yoga, Atemtechnik, Bodyscan und aktive Meditation kennen, die die Eigenwahrnehmung fördern sowie Körper und Geist wieder stärker zueinander führen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Leitung: Christina Hocke
Dienstags, ab 15.4. semesterbegleitend, jeweils 11 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
Anmeldung per E-Mail:
Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und diese kreieren u.a. unser Verhalten.
Gedankenlenkung ist durch Mediation erlernbar. Atem- und Visualisierungsübungen beeinflussen unsere Körperphysiologie, unser Gehirn gerät in einen entspannten Wellenmodus. Das ermöglicht kreatives Denken. Bei regelmäßiger Übung durchdringen in der Meditation geübte und erworbene Fähigkeiten unsere Lebenshaltung, wie uns Teilnehmer*innen, die während ihres Studiums länger an diesem Kurs teilnahmen, berichten.
Die Sitzungen finden donnerstags von 9.00 bis 9.45 Uhr online statt, damit auch weiter entfernt lebende oder in Praktika tätige Gruppenmitglieder das Üben nicht unterbrechen müssen. Ich empfehle, vor dem Einstieg in den Kurs am Vorbereitungstreffen teilzunehmen.
Leitung: Gisela Degener
Donnerstags, ab 18.4. semesterbegleitend, jeweils 9 - 9.45 Uhr
Vorbereitungstreffen: Mittwoch, 17.4., 9 - 10 Uhr
Anmeldung per E-Mail:
Wäre ich doch nur selbstsicherer! – Ein gesundes Selbstwertgefühl ist die Basis für unser Handeln und Tun und somit entscheidend für unsere seelische und körperliche Gesundheit, für Beziehungen und letztlich natürlich auch für ein gesundes Studieren. Wir wollen zum Thema Selbstwert in einer festen Gruppe über das Sommersemester hinweg arbeiten.
Dabei werden Themen wie Körpersprache, Kommunikation, Selbstsicherheit und innere Kritiker genauso behandelt wie Übungen, in denen Sie sich sowohl selbst besser kennenlernen als auch Ihren Selbstwert trainieren werden.
Die Teilnahme ist verbindlich und für sieben aufeinander aufbauende Termine (zu Beginn wöchentlich, dann 14-täglich) geplant.
Leitung: Christina Hocke
Mittwochs, 17.4., 24.4., 8.5., 15.5., 29.5., 12.6., 26.6.,
jeweils von 10.15 - 12.00 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
Anmeldung per E-Mail:
Haben Sie heute schon etwas gegessen oder getrunken? Die Zähne geputzt? Oder die Hände gewaschen? Vermutlich ist das noch nicht allzu lange her. Aber wann haben Sie sich zuletzt Zeit genommen, Ihre „Seele zu putzen“ – also Ihre Psyche zu stärken und zu pflegen?
Bei den vielfältigen alltäglichen Herausforderungen und auch Belastungen lohnt es sich, Zeit und Energie in Ihre Gesundheit zu investieren und Selbstfürsorge zu betreiben.
In diesem Training lernen Sie anhand von fachlichen Inputs sowie Übungen und Techniken Ihr psychomentales Potenzial immer mehr zu nutzen und wie Sie mit eigenen Ressourcen und Kraftquellen (wieder) stärker in Kontakt kommen.
Zur Vertiefung und Begleitung der konkreten Umsetzung Ihres eigenen Selbstfürsorgetrainings finden daran anknüpfend zwei Folgetermine statt.
Leitung: Daniel Terhaar
Einführung: Freitag, 3.5., 9.00 - 12.00 Uhr
Vertiefung: 2x freitags: 17. und 31.5., jeweils 9.00 - 10.30 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
Anmeldung per E-Mail:
Was macht einen guten Vortrag und das freie Sprechen vor Publikum aus? Wie kann man sich und Inhalte am besten präsentieren? Worauf kommt es beim Netzwerken an? Die Antwort liegt oft in unserer Wirkung auf andere, der „Bühnenpräsenz“. In diesem Workshop lernen wir, unseren eigenen Ideen und Impulsen zu vertrauen und einem Publikum nahezubringen. Das eigene Licht nicht unter den Scheffel zu stellen, sondern Klarheit, Einfachheit und Präsenz in Körper, Stimme und Gestik zu entwickeln – darum geht es.
Leitung: Jürgen Boese
Zwei Termine zur Auswahl:
Montag, 6.5. oder Freitag, 14.6, jeweils 14 - 18 Uhr
Ort: unikum, Bühne 2
Anmeldung per E-Mail:
Du bist neu in Oldenburg? Oder möchtest gerne einfach neue Leute kennenlernen? Speed-Dating ist ein altes Format, bei dem sich traditionell Singles gegenübersaßen, um in möglichst wenig Zeit möglichst viel über den*die potenziellen significant other herauszufinden. Das Speed-Dating-Prinzip erlebt derzeit eine Renaissance auf dem ganzen Globus – jedoch nicht in erster Linie für eine erfülltes Dating-Leben, sondern einfach, um neue Menschen kennenzulernen und, wenn es gut läuft, sogar Freund*innen und Studienbegleiter*innen zu finden.
Leitung: Jürgen Boese & Christina Hocke
Zwei Termine zur Auswahl:
Donnerstag, 16.5. oder Donnerstag, 13.6, jeweils 18 - 20 Uhr
Ort: StudiLounge
Anmeldung per E-Mail:
Die Klopf-Akupressur ist eine Methode der energetischen Psychologie, die durch Stimulierung bestimmter Akupunkturpunkte selbstberuhigend wirkt. Angst und Stress führen zu einer zu hohen Adrenalinausschüttung, die in Prüfungs- und Lernsituationen äußerst kontraproduktiv ist. Mit der Klopf-Akupressur erlernen Sie eine Selbsthilfemethode, die eine Möglichkeit darstellt, von Gefühlen und deren Hormonausschüttungen nicht so stark überschwemmt zu werden, dass Konzentration nicht mehr möglich ist.
Leitung: Gisela Degener
Freitag, 24.5., von 10.30 - 12.00 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
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Zweit- und Drittversuche sind durch den immensen Druck deutlich herausfordernder als die Erstprüfungen. Dieser Druck kommt zur Bewältigung des Stoffs hinzu und kann das Lernen stark behindern.
Ziel des Workshops ist es, Strategien zu entwickeln, sich inhaltlich und emotional auf einen Zweit- oder Drittversuch vorzubereiten und diesen anschließend erfolgreich zu absolvieren.
Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 14.6., von 14 - 17 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
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„Ich fange nachher an!“ – „Ich muss nur noch rasch meine Mails beantworten.“ – „Morgen früh stehe ich ganz sicher um 6.30 auf und kann um 7.30 am Schreibtisch sitzen!“ … Vorsätze, die nicht untypisch für eine Prokrastination sind – Wünsche, die dann nicht in die Realität übersetzt werden können. Je länger prokrastiniert wird, desto wahrscheinlicher gesellt sich ein Gefühl der Scham dazu.
In diesem Workshop wollen wir diesem Duo „auf die Pelle“ rücken. Nach einer kurzen Hinführung und Erläuterung möglicher Begründungszusammenhänge, soll es vor allem um einen geleiteten Austausch in der Gruppe und in Zweiergruppen gehen, mit dem Ziel, eine verständnisvollere Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen und über das Verstehen wieder ins Tun zu kommen.
Leitung: Kristina Tambke
Dienstag, 11.6., 14 - 16 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
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Wer eine Fernbeziehung führt, kennt die berühmte Beklemmung vor der Abreise. Eine Fern- oder Wochenendbeziehung hat viele Tücken, bietet auf der anderen Seite aber auch Freiräume und bringt typische Besonderheiten mit sich, die nicht immer leicht zu händeln sind.
Wie überbrücken Paare die Zeit des Nichtsehens? Wie wird in dieser Zeit miteinander kommuniziert? Wie schaffen es Paare, trotz Distanz ein Wir-Gefühl zu behalten?
Nach einem theoretischen Input soll Zeit da sein, um sich auszutauschen und mit der ein oder anderen Idee für eine gelingende Partnerschaft auf Distanz nach Hause zu gehen.
Leitung: Christina Hocke
Freitag, 14.6., 10 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
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Together we will do physical and breathing exercises, relaxation methods, exchange ideas and get in touch with other international students. Please bring a yoga mat (if available) - afterwards, we can have lunch together: bring food to share if you like. We will go outside into the meadow if the weather is nice.
Instructor: Vanessa Hinsch
friday, June 21, 9 - 11.30am
Room: A15 - 1 - 102
To sign up, send an e-mail to
Viele Studierende fühlen sich durch Ängste bei der Prüfungsvorbereitung und in Prüfungssituationen eingeschränkt. Dabei wird meist viel Energie investiert, um die Angst endlich „in den Griff zu kriegen“ – ohne, dass sich der gewünschte Erfolg einstellt. In diesem Workshop werden wir häufig auftretende Muster im Umgang mit Ängsten unter die Lupe nehmen und neue Alternativen und Handlungsmöglichkeiten entwickeln.
Das Ziel dieses zweiteiligen Workshops besteht darin, dass Sie einen produktiveren Umgang mit Ihren Ängsten entwickeln und in Prüfungen mit mehr Zuversicht und Vertrauen auf Ihre Kompetenzen zugreifen können. Sie werden in diesem Workshop zum einen fachliche Inputs und Beispiele hören und zum anderen konkrete Übungen und Techniken erlernen.
Leitung: Daniel Terhaar
Teil I: Freitag, 28.6., 9 - 12 Uhr
Teil II: Freitag, 5.7., 9 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
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Eigentlich sollten romantische Beziehungen etwas Schönes sein. Manchmal sind sie allerdings geprägt von Eifersucht, Gaslighting und Manipulation. In Folge dessen werden Freundschaften und das Studium stark vernachlässigt. Häufig scheint es unmöglich, sich aus solchen Beziehungen zu lösen.
Ziel des Workshops ist es, ungesunde Beziehungsstrukturen zu erkennen und aus diesen zu entkommen, um so die Kontrolle über das eigene Beziehungsleben zurückzugewinnen.
Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 5.7., 14 - 17 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102
Anmeldung per E-Mail an
Im Interview für den YouTube-Kanal der Uni Oldenburg berichtete der damalige Leiter des PBS, Wilfried Schumann, vom Angebot der Einrichtung: Wenn Stress und Leistungsdruck Überhand gewinnen und zu Prüfungsangst oder Arbeitsschwierigkeiten führen, hilft und berät der PBS. Wie im Einzelfall geholfen werden kann, erklärt Wilfried Schumann an einem konkreten Fall.
(Video von 2015)
Der PBS ist offen für alle Studentinnen und Studenten der Universität Oldenburg, der Jade Hochschule und der Hochschule Emden/Leer. Dazu gehören auch Doktorandinnen und Doktoranden.
Alle Angebote des PBS sind für Studierende komplett kostenfrei.
Selbstverständlich. Egal, ob Sie sich mit Prüfungsangst quälen oder Probleme und Sorgen im privaten Bereich haben: Im PBS können Sie nicht nur studienbezogene Fragen, sondern auch jedes persönliche Thema, das Sie belastet, ansprechen. Kein Problem ist dafür zu klein und keines zu groß.
Für die unterschiedlichen Problemstellungen, mit denen Studierende zu uns kommen, haben wir verschiedene Arbeits- und Beratungsformen entwickelt: In der Einzelberatung erörtert ein_e Berater_in gemeinsam mit Ihnen Ihre aktuelle Situation und sucht nach den tieferliegenden Ursachen, um individuelle Lösungswege aufzuzeigen. In Workshops und Seminaren können Sie gezielt Techniken und Methoden zur Stressprävention sowie zur Bewältigung von Studien- und Arbeitsproblemen lernen.
Die Teilnehmer_innen in den Arbeitsstrukturierungsgruppen schließlich arbeiten unter Begleitung eines Beraters oder einer Beraterin über einen längeren Zeitraum daran, ein selbstgestecktes Ziel zu erreichen. Darüber hinaus gibt es Gruppenangebote zur Bearbeitung persönlicher Themen oder zur Entwicklung von selbstsicherem Verhalten.
In Oldenburg bieten wir außerdem jedes Semester in dem speziellen Programm „Starthilfen“ eine Vielzahl von Workshops, Vorträgen und Seminaren an, in denen wir Strategien gegen häufig auftretende Probleme im Studium (etwa Prüfungs- oder Sprechängste, Stressbelastungen, Lernschwierigkeiten) vermitteln.
Für den Erstkontakt in einem ersten kürzeren Gespräch kommen Sie bitte in eine unserer Sprechstunden. Dort können wir klären, welches unserer Angebote für Sie am besten geeignet ist, und weitere Schritte planen.
Oldenburg: Do 15.00 – 17.00 Uhr
Emden: Mi 11 – 12 Uhr und Do 11 – 12 Uhr
Wilhelmshaven: Mo 14 – 15 Uhr und Do 15 – 16 Uhr
Alternativ können Sie sich natürlich auch telefonisch oder per E-Mail an uns wenden. Die Telefonnummern und Adressen finden Sie auf unserer Internetseite.
Der erste Kontakt mit uns in den Sprechstunden ist jeweils sehr zeitnah an zwei Tagen pro Woche möglich. Sollten wir im Erstkontakt zu dem Ergebnis kommen, dass ein Einzelberatungsangebot sinnvoll erscheint, bemühen wir uns, Ihnen anschließend so schnell wie möglich einen Termin für den Beginn der Beratungsgespräche anzubieten. Da unsere Kapazitäten aber begrenzt sind, müssen Sie zeitweise mit einer Wartezeit von einigen Wochen rechnen, bevor wir mit der Einzelberatung starten können.
Nein. Wir vertrauen auf Ihr Wort, dass Sie an einer der drei Hochschulen studieren, für die wir zuständig sind.
Niemand. Wir unterliegen der gesetzlichen Schweigepflicht und behandeln alles, was Sie mit uns besprechen, absolut vertraulich. Selbstverständlich erfahren es also weder die Hochschule, noch Ihre Eltern oder irgendein Amt, wenn Sie sich an uns wenden.
Nein. Da wir nicht mit den Krankenkassen abrechnen, besteht dazu auch keine Notwendigkeit.
Nein, die Beratung ist keine Krankenbehandlung, sondern ein Unterstützungsangebot im Studienkontext und muss deshalb bei der Einstellungsuntersuchung für die Verbeamtung nicht erwähnt werden.
Nein, Psychotherapien gehören nicht zu unserem Angebot. Wenn es notwendig erscheint, informieren wir in der Beratung aber natürlich auch über die Möglichkeit einer Psychotherapie bei niedergelassenen Kolleginnen und Kollegen.
Grundsätzlich nicht, denn das würde die Terminvergabe verkomplizieren und so die Wartezeit für alle verlängern. Sollte sich im Verlauf der Beratung herausstellen, dass eine andere Person aus unserem Team Ihnen besser helfen kann, sind Wechsel möglich. Außerdem berücksichtigen wir natürlich den Wunsch, lieber mit einem weiblichen oder einem männlichen Teammitglied sprechen zu wollen.
Per E-Mail geben wir Ihnen gerne allgemeine Informationen über unsere Arbeit oder eine Einschätzung, ob Sie mit Ihrem Problem bei uns an der richtigen Adresse sind, und nennen Ihnen ggf. Alternativen. Eine kontinuierliche E-Mailberatung zur Problembearbeitung bieten wir nicht an: Wir sind davon überzeugt, dass sich persönliche Probleme am besten im persönlichen Gespräch lösen lassen.
Ansprechpartner in akuten Krisen haben wir auf dieser Seite für Sie zusammengestellt.
Test: Leide ich an Essstörungen?
Menschen, die an einer Essstörung leiden, haben Probleme damit, ihren eigenen Körper anzunehmen. Sie empfinden sich als zu "dick" und ihr Denken kreist unaufhörlich um das Thema "Essen". Oft versuchen sie unbewusst, durch das Essen und / oder Hungern psychische Probleme zu bewältigen. Die Nahrungsaufnahme ist mit negativen Gefühlen verbunden und gerät außer Kontrolle. Als Folge von andauernden Essstörungen treten ernste körperliche und psychische Erkrankungen auf. Ob Sie in der Gefahr sind, eine Essstörung zu entwickeln oder bereits an einer Essstörung leiden, können Sie durch die Beantwortung der folgenden Fragen herausfinden.
- Haben Sie ständig Angst, zuzunehmen oder zu viel zu essen, so dass Sie permanent auch auf minimale Gewichtsveränderungen achten?
- Haben Sie bereits viele Diäten ausprobiert und / oder benutzen Sie Abführ- oder Entwässerungsmittel um abzunehmen?
- Fühlen Sie sich wie in einem Teufelskreis von Diät und Heißhunger?
- Neigen Sie dazu, negative Gefühle, Misserfolge oder Enttäuschungen durch das so genannte "Frustessen" auszugleichen oder bereitet Ihnen - im Gegenteil - das Essen eher einen grundsätzlichen Widerwillen?
- Leiden Sie im Zusammenhang mit Essen unter Schuldgefühlen und Gewissenskonflikten?
- Verheimlichen Sie ihr Essverhalten vor anderen?
- Erbrechen Sie absichtlich, nachdem Sie gegessen haben und / oder wird ihr sonst geregeltes Essverhalten durch Heißhungerattacken unterbrochen, so dass Sie völlig die Kontrolle verlieren?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit 'Ja' beantwortet haben, dann sollten Sie etwas unternehmen und sich fachkundig beraten lassen. Sie können z.B. bei einer unserer Beratungsstellen einen Termin vereinbaren.